Le concept 

" Marcher pour Progresser " est un voyage à thème qui associe le désert, la marche et divers outils de développement personnel et de bien-être . 

Les maîtres mots de cet « enseignement » seront simplicité et autonomisation, ce qui n'exclu pas la  précision  et  la rigueur scientifique des théories , ni l'ouverture sur des  savoirs nouveaux.

L'ambition de ce stage, qui se veut avant tout véritable voyage, est de remettre aux participants, en prime du plaisir de la randonnée en milieu saharien, des outils efficaces de développement personnel et de bien-être, qu'ils pourront utiliser et valoriser efficacement et simplement dans leur vie quotidienne , pour cela j'ai voulu que ces outils ne soient pas socialement marginalisants dans leur mise en œuvre  et qu’ils soient économiquement accessibles au plus grand nombre 


Cette expérience se veut aussi ouverture sur des savoir que les participants pourront explorer plus en profondeur s’ils le désirent par la suite ,il ne prétend pas à l'exhaustivité thérapeutique ou prophylactique et n'exclut aucune approche complémentaire, il sert d'ossature à d'autres apports théoriques et pratiques dont certains seront amenés, s'ils le souhaitent, par les participants eux-même. En cela, " Marcher pour progresser " se veut  forum humaniste, lieu d'échange et de partage.

Les outils

Le programme de gestion du stress que  je propose dans ce séminaire a été
développé  et évalué dans un contexte hospitalier pour être utilisé dans les entreprises et dans ma pratique privée.

Un site sur lequel vous trouverez de nombreuses informations lui est entièrement consacré. www.gestress.be

Au-delà de sa dimension thérapeutique et prophylactique, ce programme, qui s'inspire largement des techniques classiques de la sophrologie, a aussi comme ambition d'être un vecteur de développement personnel. Il s'adresse à qui souhaite acquérir des outils pratiques pour palier aux effets négatifs du stress ou s'épanouir. 



Les notions de naturopathie enseignées pendant le voyage sont extraites de l'enseignement du naturopathe Robert Masson www.robertmasson.fr

Le thème principalement abordé dans ce séminaire sera le  "Potentiel Vital Homéostasique". 

La bonne intégration de cette théorie est essentielle , si nous admettons que la naturopathie est avant tout la discipline qui aide notre corps à maintenir ou à retrouver ses moyens naturels et physiologiques de défense et d'adaptation. 

La connaissance précise des charges physiologiques, des décharges physiologiques et pathologiques de notre potentiel vital, permettra aux participants d'organiser une vie quotidienne respectueuse du maintient à son meilleur niveau de cet élan vital naturel, garant d'une bonne santé.

Le programme de remise en forme s'appuie sur les théories scientifiques de la physiologie de l'effort.Il a pour objectif de permettre aux participants d'élaborer à l'aide de quelques formules simples, mais scientifiquement rigoureuses, un plan de (re)conditionnement physique calibré et individualisé facile à mettre en oeuvre.

Le désert et la marche

Le désert et la marche seront aussi utilisés à part entière comme outils de réflexion et de méditation.

Le désert à l'instar de la mer ou de la montagne et de tout environnement sauvage, impose naturellement des règles et des limites que nous devons impérativement respecter sous peine de nous s'exposer à de sérieux ennuis.
Selon moi, il y a une relation très étroite entre le stress pathologique et ses nombreuses conséquences psychosomatiques et d'autre part, la notion de limite et de ses dépassements dans notre vie quotidienne.
Dans notre société, les incitants  sont nombreux pour nous pousser consciemment et inconsciemment à repousser et à transgresser ces limites.
Le prix à payer pour l'individu est lourd de conséquences et d'angoisses.
Dans ce séminaire le désert et la marche reconvoquent le principe de réalité.
Nul besoin dans ces lieux de faire de longs discours, d'être moralisateur ou castrateur à outrance pour faire comprendre à quelqu'un, qu'ici les possibilités et le rythme sont dictés par l'environnement et par le corps.
L'intégration consciente ou inconsciente de ces limites universelles, imposées par la nature et nos possibilités physiologiques débarrassées des leurres imaginaires que notre société nous tend et nous vend, est fondamentalement apaisante et nous permet de retrouver une véritable dimension à l'intérieur de laquelle nous pouvons nous redéployer sereinement.
En cela, le désert et la marche dans ce séminaire sont mes meilleurs collaborateurs pour nous aider à retrouver, sans blessure narcissique, grâce à une intégration sereine, nos véritables dimensions, et la modestie de notre condition humaine..

Le parcours

Pour les itinéraires je m'en remets  à Jacques Chatelet,  le directeur de l'agence Tamera et à son expérience du désert, pour le choix des parcours les mieux adaptés au concept de "Marcher pour progresser ".

L'avantage de cette formule est d'utiliser des itinéraires toujours bien connus de l'agence et de ses relais locaux, sur lesquels l'organisation et la logistique sont parfaitement rodées, ce qui l me laisse  l'esprit complètement libre pour me consacrer uniquement au bon fonctionnement du séminaire.

Les itinéraires initiaux de Tamera ont été réétudiés en fonction de la spécificité du séminaire. Le temps de marche quotidienne ne doit pas dépasser 4 à 5heures, car au-delà de 4 à 5 heures de marche dans ces conditions particulières, il devient difficile de garder encore suffisamment d'énergie pour les temps théoriques et pratiques de la formation et il faut aussi réserver du temps pour savourer le désert.

Le voyage est conçu pour être à la portée de quasiment toute personne en bonne santé, et ne nécessite aucune préparation spécifique.En cas de gros coup de fatigue, il est toujours possible de monter sur le dos d'un dromadaire.

Le confort

Il ne s'agira pas, bien sûr, de rendre les choses plus difficiles ou plus austères que les conditions naturelles. Il faut savoir que les habitants du désert, qui y vivent depuis tant de temps, ont trouvés des solutions adaptées à ce milieu et sont capables de créer au bivouac, lors des repas, à la belle étoile ou sous la tente un véritable confort nomade.

Une journée dans le désert 

Après un réveil spontané à l’aube , pas besoin ici de simulateur d’aube pour achever son rêve de la nuit , après le rituel du débarbouillage, je propose pendant une dizaine de minutes quelques exercices énergétiques de mise en route articulaire et musculaire mais aussi de dynamisation, ces exercices sont toujours les mêmes afin qu’ils soient parfaitement intégrés par les participants à la fin du voyage.

Nous préparons ensuite notre sac afin de permettre aux chameliersde charger les dromadaires pendant que nous prenons le petit déjeuner ( Dans le Sahara il n’y a pas de chameaux, mais des dromadaires, mais les gens de là-bas se disent  « chameliers »).

Le matin en fonction de la condition physique du groupe nous marchons deux ou trois heures (j’aime toujours avoir un contact préalable avec les participants pour évaluer leur niveau d’expérience de la marche afin de constituer des groupes les plus homogènes possible sur le plan de la condition physique, mais le « chameau de secours » est toujours prévu en cas de défaillance) , pendant cette marche matinale j’organise une marche en solitaire qui peut durer une à deux heures
Le principe de cette marche est le suivant : notre guide local ouvre la marche et nous partons en file indienne à une distance de sécurité qui nous permet de nous voir les uns les autres mais qui nous permet aussi de marcher tranquillement avec une impression suffisante de solitude , de savourer le désert et les pensées ou le vide qu’il génère en nous.

Pendant cette marche en solitaire diverse techniques peuvent être utilisées comme outils de développement personnel et de bien-être. 

La « marche chamanique » : Pendant laquelle il s’agit de marcher avec une question personnelle en se rendant disponible aux réponses symboliques du désert et de la nature .

La « marche Afghane » : En synchronisant les pas avec la respiration sur des rythmes précis nous pouvons marcher plus vite, sans nous fatiguer . Cette technique s’inspire de la technique de marche des chameliers afghans ,capables de parcourir de très longues distances pendant leur nomadisation . Cette technique de marche qui associe le pas et la respiration a aussi une effet dynamisant lié à une modification physiologique du niveau et de l’état de la conscience.

La « marche de détoxination physique » : A l’aide d’une technique extrêmement simple de respiration nous apprendrons à nettoyer en profondeur notre organisme 

Toutes ces techniques pourront par la suite être utilisée facilement au retour dans notre vie quotidienne lors de nos balades dominicales dans les bois et dans les champs.

Le midi au bivouac en fonction de la fatigue du groupe,des conditions météorologiques (vent, chaleur) ,de l’ombre que nous dispense  l'acacia, le tamari ,  la falaise ou la grotte , je propose entre le repas et la sieste une pratique de sophrologie ou une petite  «conférence théorique » sur des notions de naturopathie ,de physiologie de l’effort ou sur des thèmes qui s’improvisent en fonction de l'humeur et  de la dynamique propre à chaque groupe.


Il est  important de noter que tous les « ateliers » proposés pendant le voyage sont facultatifs et que chacun et libre d’y participer ou pas .Les apports des participants sont aussi les bienvenus s’ils possèdent un savoir ou une expérience qui peut enrichir le groupe. Je n’ai pas la prétention dans ce programme d’amener une expérience ou un savoir exhaustif sur les outils de mieux-être et de bien-être et la quotepart des participants aux voyages précédents  à permis au séminaire d'évoluer et à moi-même de progresser.

L’après-midi nous marchons de nouveau ,en fonction du niveau et de la demande du groupe, entre une heure et demi et deux heures .

Sur une journée en moyenne donc, nous marchons environ de 4 à 5 heures ce qui laisse du temps pour le temps, pour soi et pour savourer le désert

A la fin de la marche de l’après-midi avant de prendre le thé je propose quelques exercices de stretching pour délier la musculature , éviter les courbatures , débloquer  les articulations et  ainsi déjà se préparer au plaisir de l’étape du lendemain .

Le soir autour du feu du bivouac, une séance de sophrologie , une petite intervention théorique ou simplement une conversation s’improvisera ou pas ,avant de rejoindre notre sac de couchage, à la belle étoile ou sous la tente pour qui préfère.